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抜け毛がハンパない【アラフォーの抜け毛対策と髪質改善】 | お肌も心も交差点
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アラフォーを楽しむ

抜け毛がハンパない【アラフォーの抜け毛対策と髪質改善】

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この記事を書いている人 - WRITER -
子育て&仕事に追われるアラフォー。現在の職業は、事務の仕事に加え、ホームページ作成やWEB記事作成など。 もともとは介護福祉士であり、転職のタイミングを密かに狙っている。 普通のおばさんでありながら、ひとまわり年下の夫がいる。そのため、常に老いに怯えている。 楽しいアラフォー生活をテーマに、読者さまにも楽しんでいただける記事をお届けしたいと思います。
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最近スゴイんです!抜け毛!

ゆきち

なぜでしょう。

ここのところ、シャンプーの泡立ちは悪いわ、バッサバサ髪が抜けるわ。

怖いんです。排水溝がスゴイことになってるんです。

そのくせ、分け目と白髪だけアピールしてくる、手に負えないゆきちの髪の毛です。

 

おかあさん、髪のすけ(髪の毛)、めっちゃ抜けてるよ~

子きち

・・・知ってる・・・泣

ゆきち

注:子きちは髪の毛を ”髪のすけ” と言います。



抜け毛と女性ホルモン

よく耳にする女性の抜け毛は、産後の授乳中ですね。

私も子きち(ゆきち娘 現在6歳)を出産後、おっぱいをゴキュゴキュ飲む姿に癒されながらも、

シャワータイムは恐怖でした。

指を通せばバッサバサと抜ける髪の毛。

排水溝に流れていく大量の髪の毛を見ながら、思いました。

 

このままハゲてしまうのか~

ゆきち

授乳中の大量の抜け毛には原因がありました。

出産による女性ホルモンの減少、ママの体力の消耗や栄養不足、そして育児疲れやストレスなど、

様々な原因により一時的に激しく抜け毛が起こってしまう場合があります。

私も本当に悩んでいましたが、子供の離乳食が始まり授乳が少しずつ減ってきたり、

育児にも慣れ、ストレスの緩和や睡眠時間の確保により体が元気になってくると、

いつの間にか抜け毛がおさまっていたのです。

ではなぜ、授乳中でもないこの時期にまた、大量の抜け毛に悩まされているのでしょうか。

40歳を過ぎた途端、バッサバッサと抜け始め、髪質はうねりゴワゴワ。

そしてまた知りました。女性ホルモンの低下です。

今回は出産や授乳によるものではなく、残念ながら加齢によるものです。哀

 

足りない栄養を補い髪質改善

髪の毛の主成分はタンパク質の「ケラチン」で形成されています。

「ケラチン」は20種類のアミノ酸で組成されており、髪の毛にとって必要不可欠な栄養素です。

ですが、アミノ酸の中でも体内で合成する事ができない9種類のアミノ酸があり、

それを「必須アミノ酸」といい、食べものから摂取するしかありません

9種類の「必須アミノ酸」はロイシン、バリン、イソロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、ヒスチジンです。

 

≪タンパク質を上手に摂取するために≫

①毎日三食しっかり食事!
「必須アミノ酸」は、鶏むね肉、チーズ、たまご、魚介類、豚ロース、乳製品、大豆などに

多く含まれているようです。

意識してこれらの食材を摂取することはもちろん大切ですが、

まずは、三食しっかりと食事をすること!です。

体に必要な栄養をバランスよく摂取することが大切です。

そして、タンパク質が足りないと感じる場合は、上記の「必須アミノ酸」を多く含んだ食材を

積極的に取り入れた食事をしたいですね。



②足りない栄養はサプリメントで補おう!

毎日バランスの良い食事をして栄養を摂取するのが一番ですが、思うように食事ができなかったり、

栄養バランスが偏ってしまうこともありますね。

そんなときのおすすめは、手軽に摂取できるプロテインや、アミノ酸のサプリメントです。

こうした栄養補助食品をうまく利用し、必要なタンパク質を摂取するのもよいですね。

 

③髪質に合ったシャンプーを使おう!

年齢とともに髪質は大きく変わっていきます。

シャンプー・コンディショナーなどは種類が多くて、一体どれが自分の髪に合うのかわかりません。

ですが、最近はお試サイズものが販売してあったり、試供品をもらったりもするので、

それを試してみて自分に合うものを見つけたいですね。

 

試供品のシャンプー・コンディショナー・ヘアオイルはホントに嬉しい♡

ゆきち



最後に

 

髪はオンナの命なの!てへっ

ゆきち

うっせーババア!

旦那

・・・・・・

ゆきち



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